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导致肥胖的原因都有哪些小习惯可能养成肥胖

发布时间:2019-09-13 03:25:09

  导致肥胖的原因都有哪些 小习惯可能养成肥胖

  肥胖并不是只有发生以后才能补救,还是可以从发生之前就开始预防。下面就来看看导致肥胖的那些日常因素都有哪些。可能你的一个小习惯,日积月累就成了肥胖的元凶哦。

  妹子们永远觉得自己不够瘦,但真正的肥胖是不可忽视的,不仅是为了身材的完美,更是一种对身体出现因肥胖而导致不良症状的预防。大家共识中导致肥胖的原因就是吃得多、不运动,其实这只是其中两个主要原因,还有一些日常的习惯也可能是导致肥胖的因素。肥胖并不是只有发生以后才能补救,还是可以从发生之前就开始预防。

  下面就来看看导致肥胖的那些日常因素都有哪些。可能你的一个小习惯,日积月累就成了肥胖的元凶哦。

  以为不吃早餐比较瘦

  虽然已经很多人讲过,但总有人觉得少一点东西到肚会令自己容易瘦一点,所以宁愿饿着肚子也不吃早餐。其实早上起床不吃东西,除了容易令你感到没彩打采,影响上课及工作表现,亦会令身体降低新陈代谢,更会令你下一餐吃得更疯狂,吸收更多热量,反而容易变胖。

  习惯空肚做运动

  除了不能空肚吃早餐,原来更不可以空肚做运动。因为运动时会消耗大量肝醣,空肚时会令身体肝醣更少,运动时会令肝醣流失得更快,身体要用更多蛋白质作燃料。这样会令身体肌肉量流失,而肌肉正正是有助热量燃烧,所以空肚做运动会令减肥事半功倍,而且太快肚饿也令你运动的时间也不长久。

  用汤匙吃饭

  这是关于进食习惯的问题,用汤匙吃东西的确很方便,但正正因为太方便,会令你不知不觉吃多了,这个也是造成肥胖的原因。要减低吃太多的机会,可以改用用筷子,一次只夹取少量的食物,然后慢慢吃,可以增加饱肚感,亦不会出现不慎吃太多的情况。

  以为吃体积小的东西就不会胖

  很多女生都以为体积小的东西热量有限,水饺、蒸饺之类的小点心的热量会比一碗白饭少?这样绝对大错特错!其实一小颗含有肉的水饺,热量就有卡,一颗小小的小笼包就有100卡,如果是泡菜水饺、咖哩蒸饺的话,热量会更高。所以进食前先要好好了解热量,十颗水饺的总热量,竟然超过一碗排骨饭的热量!所以要好好计算各种食物的热量,这样才不会愈吃愈胖。

  激素

  控制饥饿感。科学家研究指出,人体中存在一种瘦素,也称抗肥胖因子,是降低饥饿感的主要激素,它控制了我们对于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜欢所有的食物,而且吃得很多,因此最后成为超级大胖子。

  以为只喝汤会少吸收热量

  不少OL在午饭时间都选择只饮碗汤,就当一餐。其实很多汤都含有油份及脂肪,当中以中式汤品最易致胖,因为这些汤品通常由动物骨头熬成,不仅热量高,还有动物性脂肪。例如菜干排骨汤等等,不仅热量高,更含高钠和动物性脂肪,摄取过量也会容易引起心血管疾病。真的很想喝一碗暖汤的话,不妨煮蔬菜汤,热量不会这么高,又可饱肚,效果会比较好。

  每天睡觉不到六小时

  城市人生活繁忙,每天睡不到6小时的人比比皆是,长时间欠缺睡眠的话,会破坏身体荷尔蒙平衡,而且会令身体增加分泌产生饥饿感的激素,令你更易有肚饿感觉,反而会增加肥胖机会。另一方面,长期睡眠不足对皮肤不好,爱瘦又爱美的你绝对不要试。

  夜晚的灯光

  最近,据美国俄亥俄大学的一项研究发现,晚上的照明光即使再微弱也会导致不断增加人的体重。就算饮食均衡和积极锻炼也无法避免。自人类拥有电力照明后,许多人会在晚上才吃主餐,许多营养专家也相信,晚食也是体重上升的因素之一。何时吃,可能就和吃什么一样重要。

  强憋三急成习惯

  工作起来甚至连上厕所都忘记的女生是不是在说你?专家分析,如果经常憋三急,不仅会让身体内的毒素增加倍,并且对肠胃运动、肾脏代谢和肝脏代谢都有很大影响。长期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的现象,这是因为一直坐着或站着憋三急,大量毒素和脂肪堆积在这几个部位。想要自己排毒顺畅,先尊重身体的排毒系统吧!

  空调

  调节热量机制受阻。空调让我们总是待在恒温的环境里,所以我们不用调节自己体内的热量。但如果气温很低,我们的身体就会自动消耗脂肪,以保持温暖;如果天气很热,我们的食欲就会降低。使用空调的人,热量调节机制受阻,更容易肥胖。

  以上这些导致肥胖的原因你都知道吗?

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