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自制力差有什么表现?自制力不强怎么办?[图]

发布时间:2019-10-12 23:34:26

自制力差是现代社会中很多人都存在的一种状况,导致自制力差的原因有很多。自制力差对于不同阶段的人们来有比较严重的危害,所以对于人们来说,提高自制力非常必要。那自制力差的表现症状有哪些呢,怎样提高自制力呢?

1、注意力不集中

自制力差的典型表现就是学习和工作时,注意力不集中,不能从一而终,做事毛毛燥燥,这件事情未完成就想着做下一件,一时一个主意。

2、容易分心

容易走神、粗心,定力不够,对不感兴趣的事尤其容易走神,淘气、多动,容易被外界干预分神,经受不住外界的诱惑是自制力差的另一种表现。

3、行为得不到控制

自制力差的人往往都是想从主观上控制自己的行为,但是在行动上却是很难控制自己的行为,虽说他们心里知道这件事情不能做,但是行为上却往往是与思想相违背的。

4、容易情绪化

自制力比较差的人,做事往往都是杂乱无章,缺乏条理的,他们的情绪也非常不稳定,思维不容易集中,压力大,常常会有不安,叛逆、自闭、焦虑等情况发生。

5、自制力差怎么克服

自制力差与一个人的成长环境,家庭教育,性格等原因有关,想要克服自制力差的情况,建议从调整心态,制定计划等方面着手,推荐阅读斯坦福大学《自控力》这一书,对改善自己的自控力有很大帮助。

6、提高自制力方法

1、控制思想

控制思想,就要明白自己想要什么,不能要什么,这是认识的问题;弄清楚怎样拒绝不能做的事,强制自己专做该做的事,这是方法的问题。最后再掂量一下,自己做了会如何,不做又该如何,首先控制思想才能向控制行为过渡。

2、学会控制目标

目标是思想的核心,更是行动的指南,也是取得成功的重要方法。人不可能无为而治身,都要有一定目的;做事都要有计划,不能东一下西一下,无头无序。

控制目标,就要制订目标和修订目标。制定的目标有长期的、中期的,也要有短期的。在执行过程中不断修订目标是为了让制定目标的实施更具可行性。

3、学会控制时间

人生活在空间和时间中,空间容纳人,时间改变人。很多人事情做不好,就是没利用好时间。当我们能控制时间时,就能改变自己的一切。担当起自己的时间管理专家,为自己要做的事筹划。

4、控制关系群

关系群就是与你保持一定联系和友情关系的人群。一个人不可能与他遇到的每个人都建立较为亲密的关系,你必然有所选择;选择一定的关系群与他们沟通、交流,向他们学习,与他们共享休戚,与他们一同成长。

5、学会沟通

沟通中最重要的是聆听,观察以及吸收,。在沟通之时,用信息来使聆听者获得一些价值,并且达到彼此了解。

6、控制情绪

情绪是人的思想与行为的伴生物,事情做得顺利,情绪就好。

坏情绪不仅仅是暴怒、颓丧,它还包括忧虑。对所做的事过于患得患失,情感过于低沉,瞻前顾后,都会在你迈向成功的道路上设置障碍。学会控制自己的坏情绪,才能不断的成长。

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