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宫颈炎可以跑步吗宫颈炎能跑步吗

发布时间:2019-09-14 08:12:08

  宫颈炎可以跑步吗?跑步是很多人选择的一种健身方式,不仅广受男性的喜爱,如今越来越多的 女性也开始加入跑步的队伍,那么,宫颈炎跑步可以吗?宫颈炎能跑步吗??

  跑步是有助于人的健康,只要不是对运动有高危的人群,比如说心脏病、高血压这类的人群是要有禁忌的,而宫颈炎患者则是因为细菌感染、 受损等因素引起的,而增强自己身抵抗力可以有效的抑制细菌滋生以及感染侵入,所以说,宫颈炎可以跑步。

  对于女性来说,减少和其它癌症的发病率与参加运动数量和强度有很大的关系,定期参加锻炼包括跑步锻炼,特别是进行每周4小时以上跑步等运动的女性,比那些常年在单位与家中久坐的女性的发病率要低 7%。 保持的健康 现代医学已经证实:人体在 0岁以后骨密度会以每年0.75%-1%的幅度减少,骨骼的健康需要施以外部的压力,跑步利用自体负荷的运动是强健骨骼的有效方式。 减少妇科疾病 跑步对妇女来说,有助于调节,减少妇科疾病。美国妇产科医生香戈介德对 1979年纽约马拉松长跑 94名女运动员的月经周期进行了调查,发现26%的月经失调的妇女恢复了正常周期,17%的闭经妇女恢复了月经。这是因为跑步增加了新陈代谢,促进了消化吸收,调节了神经系统功能,改善了内分泌功能。

  1、笔直: 身体放松,自然站立,头向上顶,双脚踏地如树生根,整个身体越站越直,患者在进行这个动作锻炼的时候应注意不要憋气。保持身体越站越直的状态一会儿后全身逐渐放松,双目微闭,呼吸自然,用心体验轻轻呼吸的时候整个身体静逸舒适的感觉,重复这一动作5~8次。 2、张手握拳: 身体放松,自然站立、平坐或者仰卧均可,两手握拳,然后从小指开始,逐渐将手指伸开,其顺序依次是小指、无名指、中指、食指、拇指。手指伸开时要迅速、有力。拳头打开之后,要用力伸展手指。从小指开始,内收握拳,顺序依旧是小指、无名指、中指、食指、拇指。收拳时要做到缓慢、有力。然后,再依次将手指一一打开,重复这一动作5~8次。 、咬牙运动: 身体放松,自然站立、平坐或者仰卧,自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,然后逐渐将牙咬紧,连续咬紧一会儿后逐渐放松,重复这一动作5~8次。 4、脚趾运动: 身体放松,自然平躺,脚趾一对一打开,其余脚趾保持合拢。持续张紧一会儿后逐渐放松,重复这一动作5~8次。注意合拢后大脚趾打开的时候最难,慢慢来,别太勉强,否则容易。 5、提肛训练: 身体放松,自然站立、平坐或者仰卧均可,然后逐渐将会 稍向内提紧,稍停,逐渐放松,稍停,再逐渐将会 稍向内提紧,稍停,逐渐放松,重复这一动作5~8次。 6、闭目养神: 身体放松,自然站立、平坐或者仰卧均可。“闭目养神”时,要排除杂念,自然站立,精力集中,无思无虑,呼吸自然,全身放松,达到入静的境地,然后稍用意去体验轻轻呼吸的时候整个身体静逸舒适的感觉。

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